15 alimentos que protegen tu corazón y disminuyen el riesgo de ataques cardíacos

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Nuestro corazón es uno de los órganos más importante de nuestro cuerpo, pero sorprendentemente, nos ocupamos poco de mantenerlo sano, todos los días lo cargamos de mucho estrés y consumimos dietas poco saludables, lo cual juega en contra de un cuerpo sano. Y es que los alimentos grasos aumentan los niveles de colesterol, lo que conduce a placas vasculares que impiden que el corazón funcione correctamente.

Hacer pequeños cambios en nuestros hábitos y consumir alimentos saludables ayudan a mantenernos sanos y con mayor energía. Todos lo que te presentaremos aquí son alimentos fáciles de conseguir y sencillos de preparar, pero con beneficios extraordinarios para tu salud.

Buenamente.com te trae 15 productos que limpiarán tus vasos sanguíneos, ayudarán a tu bienestar general y disminuirán el riesgo de ataques cardíacos en el futuro. Como beneficio adicional, te decimos cómo hacer una receta para una bebida especial que te ayudará a mantener tus vasos sanguíneos sanos.

1. Pescados altos en grasa

Los pescados con alto contenido graso, como lo son el salmón y la caballa, entre otros, disminuyen el riesgo de arritmia y aterosclerosis, ya que son ricos en omega 3. Lo mejor es comerlos entre 2 y 3 veces por semana.

2. Avena en hojuelas

La avena en hojuelas es rica en fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mejora la digestión. La hojuela más gruesa es la más sana y la que se debe consumir con mayor frecuencia.

3. Bayas

Las moras y las fresas son muy buenas para regular la presión arterial y dilatar los vasos sanguíneos.

4. Chocolate oscuro

El chocolate con 60% o 70% de cacao ayuda a normalizar la presión arterial, disminuye las inflamaciones y los coágulos de sangre.

5. Nueces 

Contienen fibras de proteínas que ayudan al corazón, de igual manera contienen vitamina E que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo. 

6. Aceite de oliva extra vírgen

Un par de cucharadas al día bastan para disminuir los niveles de colesterol malo y de azúcar en la sangre.

7. Vino tinto

Ayuda a disminuir los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos y contribuye a la desintoxicación y la pérdida de peso. Debe ser consumido con moderación.

8. Té verde

Una taza al día ayuda a detener la formación de placas de colesterol, también contribuye a acelerar el metabolismo y es un gran aliado en la pérdida de peso.

9. Brócoli y espinaca

Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Activan el corazón y normalizan la presión arterial, son además ricas en fibra.

10. Aguacate

Ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y contribuye a limpiar las arterias, Rico en grasa útil.

11. Granadas

Contienen antioxidantes, bajan la presión arterial, normalizan la circulación sanguínea e incrementan los niveles de hemoglobina.

12. Canela 

Previene las enfermedades cardíacas y la aterosclerosis. Acelera el metabolismo y ayuda con la pérdida de peso 

13. Sandía 

Desempeña un importante papel en la salud vascular, estabiliza los niveles de colesterol y contiene antioxidantes.  

14. Ajo

Dilata los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial, alivia la vasoconstricción y previene la aparición de placas de colesterol.

15. Manzanas y peras

Ricas en fibra que ayudan tu corazón, contribuyen a normalizar la circulación sanguínea y son una alternativa más disponible que las granadas. 

Bono: Una bebida especial para vasos sanguíneos sanos

Ingredientes:

250 ml de jugo de jengibre

250 ml de puré de ajo

250 mil de jugo de limón

250 ml de vinagre de sidra de manzana

5 cucharadas de miel

Mezcle todos los ingredientes, excepto la miel, y cocine a fuego medio durante 30 minutos. Revuelva continuamente. retire del fuego y deje enfriar por completo. Agregue la miel, mezcle y vierta la mezcla en una botella limpia. Puede guardar esta bebida en el refrigerador por 1 o 2 meses.

Tome 1 cucharada de esta bebida todas las mañanas con el estómago vacío.

Beneficios:

El ajo y la miel reducen la presión arterial y el nivel de colesterol. el jengibre previene las enfermedades del corazón, el limón regula los latidos del corazón y el vinagre de sidra de manzana elimina las toxinas del cuerpo. 

Antes                        Después 

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